有人問我關於排解情緒的問題
我想有必要做此一番業餘說明
#以下看完喜歡請分享文章
這麼說好了
每天掛著散播歡樂散播愛
真爺奶的不食人間煙火嗎
可不是
曾經很痛苦悲傷，我懂，比你們以為的更懂
[關於悲傷]
請記住以下三點我要告訴你們的事：
一、這世界上還有很多人比你承受更多悲慘的事情。
二、你心臟不夠壯、心智不夠強，要讓自己振作堅強。
三、這世界還很美好。看你怎麼看。
講完，只能說Are you f**cking serious？
鬼才相信看了這三句話會心情變好！
尤其每個人對於壓力、悲傷、痛苦的
最大容忍值、感受度都不一樣
當然，我沒有什麼快樂特效藥
如果有，我要一個打十個。我說訂十打。
短期排解不快樂的方式：
一、吃東西，如果是甜點更好。
二、花錢買衣服變漂亮。
但是真他老天鵝的，吃東西會變胖、花錢會變窮。
然後你在還沒去做之前
就先憂鬱了一番，Right？
吃跟買都要有一定節制。
尤其心情不好到一種極致時
你還需要忍著，不去做一些會讓快速快樂的事嗎？
Do it before you drown to death.
[關於覺察]
我不是每日三省吾身，但我很常去思考：
一、發生什麼事？
二、他為何如次對待我？背後動機？
三、什麼導致別人這麼做／反應？
四、我怎麼去做／反應？
五、我為何會有這樣的行為／心態／價值觀？
六、我的行為／心態／價值觀，來自於過去哪段經歷，而衍生及造就今日的行為／心態／價值觀？
我覺得第六點非常重要，很多人無法原諒自己，就是從來不去確認「自我的來源」
Ok，寫到好像很哲學、靈性的書，Boring huh?
這些都是我在去看哲學書前就有的行為。
那些關於原諒自己、或什麼讓自己更好的書
我幾乎沒什麼看過，但我認為第六點是核心
我也不去討論，每個人的行為／心態／價值觀好壞
沒有絕對正確，只有相對正確／適合，
然而不變的真理應是不要去傷害人。
[關於美好]
悲傷與痛苦，需要時間。
我從來不是個善於安慰的人。
因為我真的痛苦的時候，
我會自己一個人安靜的思考，
或者去痛苦。
真的訴苦的時候通常是很明確知道自己在討拍。
很多人「接收」過我拙劣的安慰
很抱歉XDD
痛苦，就睡個覺，起來會不一樣
當然問題都還在
甚至你睜開眼一瞬間就開始痛苦
你只需要20秒的勇氣，活著
再告訴自己，再20秒，擠出難看的笑容
然後再20秒，⋯⋯。
我說過Do it before you drown to death.
以下是一些簡化過的中長期尋找快樂的方式，
請先做完「關於覺察的第六點」來源探索：
一、缺乏成就感自信、缺乏勇氣：設立跨一點舒適圈的小挑戰，達成它。
二、缺乏外在自信：增加內在美／減肥／整形／看路上有比你更醜的。
三、缺乏尊重：歸零、找出每個人的優點、謙卑。
四、缺乏歸屬感：先找到自己。
五、缺乏男女朋友：請看以上四點。
總歸一句，愛自己。
做完這些，再去看最初的那三點，
其實是我濃縮過的。
真的有需要，請尋求以下幫助
一、可以信賴的超級好朋友
二、有點不熟，甚至朋友圈不重疊的「朋友」
三、張老師專線1980
四、心理諮商師
五、戶外大自然
#業餘內在自療師
#勿筆勿戰勿嘴砲
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#別忘記散播知識
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